Ideas de desayuno y merienda proteicos

🍓 10 ideas de desayuno y merienda altos en proteína

A veces necesitamos un poco de inspiración para comer rico, saludable y lleno de nutrientes ✨
Por eso, hoy te comparto 10 ideas simples para que elijas la que más te guste y disfrutes en tu próximo desayuno o merienda 💚🥑

OPCIÓN 1:  30 g de proteína

• Yogurisimo griego 
• 1/2 scoop de whey protein (opcional)
•  3 o 4 cucharadas de granola 
• Banana / durazno en rodajitas

Receta granola casera: https://www.welltyclub.com.ar/web-tv/i/92381830/video-n-260

OPCIÓN 2:  30 g de proteina

• Pancakes de yogurt y banana (2 unidades)
• 1 licuado de frutos rojos con leche protein 
• 1 puñado de frutos secos mix

Receta pancakes > https://www.welltyclub.com.ar/web-tv/i/93384753/video-n-294

OPCIÓN 3: 26 g de proteína 

• 2 tostadas de pan integral 
• 40 g queso port salut 
• 2 huevos revueltos 
• 1 banana 

OPCIÓN 4:  25 g de proteína 

• 2 french toast (Remojar 2 panes en 2 huevos + 1 chorrito de leche + opcional:canela) dorar en sartén 3' por lado
• Agregar pasta de maní
• 1 banana  

OPCIÓN 5:  28 g de proteína 

• Sandwich de pan de avena relleno de jamón y queso port salut 
• Café frío (café, leche + hielo)
• 1 manzana

Receta pan de avena: https://www.welltyclub.com.ar/web-tv/i/89018186/video-n-194

OPCIÓN 6:  35 g de proteína 

• 2 galletas de arroz con hummus
• 2 huevos revueltos 
• Café proteico (café + 1/2 scoop de proteína + leche + hielo)
• 1 durazno

OPCIÓN 7:  25 g de proteina

• 2 tostadas de pan integral
• 2 cucharadas de ricotta magra
• 2 huevos 
• 1 manzana 
• 1 puñado de frutos secos 

OPCIÓN 8: 20 g de proteína 

• Smoothie proteico: 2 cucharadas de yogurt griego + leche + frutillas 
• 2 tostadas integrales con queso port salut + 1/2 palta chica 

OPCIÓN 9: 26 g de proteína 

• Omelette (2 huevos)
• Relleno de jamón, queso port salut y tomate
• 1 banana
• Jugo de naranja exprimido 

OPCIÓN 10:  20 g de proteina

• 2 porciones de banana bread 
• bowl de yogurt griego 
• 1/4 taza de frutillas 
• 1 puñado de frutos secos 

Receta banana bread: https://www.welltyclub.com.ar/web-tv/i/91080039/receta-banana-bread