💖 Start & Go > Para principiantes
Tu primera rutina ya está acá! Start & Go es perfecta si estás dando tus primeros pasos en el mundo del movimiento. Podés hacerla en casa o en el gym, ¡y no necesitás ningún elemento! Solo ganas de moverte, conectar con tu cuerpo y sentirte bien 💪🌈
🕒 Dura entre 25 y 30 minutos
🌱 Nivel: Principiante
🏡 Dónde: En casa, en el gym, ¡donde quieras!
Esta rutina, también la encontrás en formato video, donde vas a poder ver la ejecución de cada uno de los ejercicios, incluida la entrada en calor (https://www.welltyclub.com.ar/
🌸 Parte 1 – Movilidad suave
Arrancamos activando el cuerpo con movimientos simples:
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Movilidad de torso
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Movilidad de piernas
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Movilidad de brazos
Tomate tu tiempo y disfrutá este mini ritual de inicio ✨
🔥 Entrada en calor (3 vueltas)
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20 segundos de plancha baja (antebrazos apoyados)
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10 espinales
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10 sentadillas sin peso
Ya empezás a entrar en mood 🔛
💕 Primer bloque – Fuerza base (3 vueltas)
Trabajamos zona media, brazos y piernas con:
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15 abdominales crunch inferiores con rodillas
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5 a 8 flexiones de brazos con rodillas apoyadas
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10 estocadas (5 por pierna)
✨ Segundo bloque – Energía arriba (3 vueltas)
Un toque de cardio + core + power:
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20 jumping jacks
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30 segundos de barquito (hollow rocks)
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10 sentadillas con salto
Sí, vas a transpirar… 💦💖
Terminá con respiraciones suaves o un estiramiento lindo.
Este es tu primer paso, y lo más importante es que lo diste todo 🌷
Start & Go... y volvé cuando quieras!