Ganar masa muscular no depende solo del entrenamiento: también es fundamental la alimentación. Para que el músculo crezca, el cuerpo necesita un aporte adecuado de calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Menú semanal para déficit calórico (1600 kcal/día)
Menú semanal | balance
Plan de alimentación semanal: equilibrio nutricional y organización inteligente
5 recetas dulces | rápidas y fáciles
Recetas por: Lic. Sele Romanelli
Correr es mucho más que sumar kilómetros. Es una forma de conectar con vos misma, liberar tensiones y desafiar tus propios límites. Pero para que esa energía fluya y tu cuerpo te acompañe, la nutrición cumple un rol fundamental.
¿Qué comer antes y después de entrenar?
Ciclo menstrual y nutrición: Cómo adaptar tu alimentación a cada etapa de tu ciclo
El meal prep, consiste en cocinar y organizar los alimentos con anticipación para la semana. Esta práctica no solo ahorra tiempo durante días ocupados, sino que también ayuda a mantener una alimentación saludable al facilitar el acceso a comidas equilibradas y nutritivas.
El journaling consiste en escribir de manera regular para explorar pensamientos, emociones y experiencias.
Autodiálogo positivo: el poder de reescribir tu historia y elevar tu bienestar
Con algunos pequeños hábitos diarios podemos empezar a transformar nuestra forma de pensar y acercarnos a nuestros objetivos.
¿Qué es el Mindset?
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Receta | muffins de limón
Junto a @cocinaentuvida
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Receta | pancakes de banana
Ideales para desayunos o meriendas. Listos en 5 minutos!
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Receta | tarta de verdura
¿No sabes qué comer? Con Dai de @cocinaentuvida te ayudamos!
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Conocé a Flor | entrenadora
Flor es nuestra entrenadora en Wellty!
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Mini rutina | abdominales
Tenes un ratito para entrenar o simplemente queres agregar un EXTRA de abdominales a tu rutina? EMPECEMOS!
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