Wellty Club Run + picnic 🧺
Av. 1 & Av. 51 La Plata La Plata
De 15:00 a 17:00
Rutinas descargables para gym o home ✨
Hola, Wellty girl 💖 ¿Estás entrenando con todo pero sentís que te cuesta ver resultados? ¿Querés ganar músculo sin dejar de disfrutar tus comidas favoritas? Entonces, este blog es para vos. Hoy te contamos todo lo que tenés que saber sobre nutrición para ganar músculo, especialmente pensado para mujeres como vos: reales, fuertes y con ganas de sentirse bien de verdad.
No tenés que hacerlo perfecto. Solo tenés que empezar.
Suplementación en mujeres: lo que necesitás saber sobre proteína y creatina
Guía para elegir mejor tus alimentos
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Bienvenidas a Wellty Club!
Hola! Nos hace muy felices que formes parte de Wellty, un espacio creado por mujeres para mujeres, donde vas a aprender sobre alimentación y hábitos saludables, vas a poder entrenar con nuestras rutinas y relajarte con clases de yoga o con meditaciones guiadas, pero sobre todo: te vas a sentir motivada y acompañada en el proceso.
Este plan de 7 días está pensado para mujeres que llevan una rutina activa y buscan alimentarse de forma completa y práctica. Cada día incluye cuatro comidas nutritivas y fáciles de preparar, con ingredientes simples y ricos, para que puedas cuidar tu cuerpo sin complicarte!
Ganar masa muscular no depende solo del entrenamiento: también es fundamental la alimentación. Para que el músculo crezca, el cuerpo necesita un aporte adecuado de calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Menú semanal para déficit calórico (1600 kcal/día)
Plan de alimentación semanal: equilibrio nutricional y organización inteligente
Gestión del tiempo y prioridades: poner primero lo que importa
El journaling consiste en escribir de manera regular para explorar pensamientos, emociones y experiencias.
Autodiálogo positivo: el poder de reescribir tu historia y elevar tu bienestar
Con algunos pequeños hábitos diarios podemos empezar a transformar nuestra forma de pensar y acercarnos a nuestros objetivos.
