💖 Start & Go > Día 3 glúteos y abdominales
Hola, Wellty girl 💖 ¿Estás entrenando con todo pero sentís que te cuesta ver resultados? ¿Querés ganar músculo sin dejar de disfrutar tus comidas favoritas? Entonces, este blog es para vos. Hoy te contamos todo lo que tenés que saber sobre nutrición para ganar músculo, especialmente pensado para mujeres como vos: reales, fuertes y con ganas de sentirse bien de verdad.
No tenés que hacerlo perfecto. Solo tenés que empezar.
Suplementación en mujeres: lo que necesitás saber sobre proteína y creatina
Guía para elegir mejor tus alimentos
Rutinas descargables para gym ✨
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Bienvenidas a Wellty Club!
Hola! Nos hace muy felices que formes parte de Wellty, un espacio creado por mujeres para mujeres, donde vas a aprender sobre alimentación y hábitos saludables, vas a poder entrenar con nuestras rutinas y relajarte con clases de yoga o con meditaciones guiadas, pero sobre todo: te vas a sentir motivada y acompañada en el proceso.
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08 abril 2025
Episodio 11 - relación con la comida | atracones
En este episodio hablamos sobre los atracones, las conductas compensatorias y cómo afecta nuestra relación con la comida. Exploramos qué podes hacer después de un episodio de atracón, cómo calmar la culpa y formas de redirigir lo emocional hacia actividades que realmente te nutran.
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21 enero 2025
Episodio 10 - suplementos deportivos
En el episodio de hoy respondo las preguntas más frecuentes acerca de los suplementos deportivos: creatina y proteína ⚡️💪🏼
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16 diciembre 2024
Episodio 9 - Fin de año ✨
La alimentación en época de fiestas puede causar dudas e inseguridades cuando nuestra alimentación no es flexible. Un estilo de vida saludable es el que te permite disfrutar, compartir y sobre todo, comer rico 🧡
Este plan de 7 días está pensado para mujeres que llevan una rutina activa y buscan alimentarse de forma completa y práctica. Cada día incluye cuatro comidas nutritivas y fáciles de preparar, con ingredientes simples y ricos, para que puedas cuidar tu cuerpo sin complicarte!
Ganar masa muscular no depende solo del entrenamiento: también es fundamental la alimentación. Para que el músculo crezca, el cuerpo necesita un aporte adecuado de calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Menú semanal para déficit calórico (1600 kcal/día)
Plan de alimentación semanal: equilibrio nutricional y organización inteligente
🧠 Rompé con la mentalidad de “todo o nada” y descubrí el poder del 1% diario
Gestión del tiempo y prioridades: poner primero lo que importa
El journaling consiste en escribir de manera regular para explorar pensamientos, emociones y experiencias.
Autodiálogo positivo: el poder de reescribir tu historia y elevar tu bienestar
