Hola, Wellty girl 💖 ¿Estás entrenando con todo pero sentís que te cuesta ver resultados? ¿Querés ganar músculo sin dejar de disfrutar tus comidas favoritas? Entonces, este blog es para vos. Hoy te contamos todo lo que tenés que saber sobre nutrición para ganar músculo, especialmente pensado para mujeres como vos: reales, fuertes y con ganas de sentirse bien de verdad.
No tenés que hacerlo perfecto. Solo tenés que empezar.
Este plan de 7 días está pensado para mujeres que llevan una rutina activa y buscan alimentarse de forma completa y práctica. Cada día incluye cuatro comidas nutritivas y fáciles de preparar, con ingredientes simples y ricos, para que puedas cuidar tu cuerpo sin complicarte!
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Gestión del tiempo y prioridades: poner primero lo que importa
Correr es mucho más que sumar kilómetros. Es una forma de conectar con vos misma, liberar tensiones y desafiar tus propios límites. Pero para que esa energía fluya y tu cuerpo te acompañe, la nutrición cumple un rol fundamental.
Ganar masa muscular no depende solo del entrenamiento: también es fundamental la alimentación. Para que el músculo crezca, el cuerpo necesita un aporte adecuado de calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Plan de alimentación semanal: equilibrio nutricional y organización inteligente
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El meal prep, consiste en cocinar y organizar los alimentos con anticipación para la semana. Esta práctica no solo ahorra tiempo durante días ocupados, sino que también ayuda a mantener una alimentación saludable al facilitar el acceso a comidas equilibradas y nutritivas.
Sabemos que es fundamental tener una lista de compras para que no te falte nada en casa.
El journaling consiste en escribir de manera regular para explorar pensamientos, emociones y experiencias.
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Ahora que ya sabes lo que son los nutrientes y en qué alimentos los podes encontrar:
Sabemos que la nutrición juega un papel FUNDAMENTAL en la salud de las personas y queremos que vos puedas APRENDER y tener autonomía en tu alimentación.
Con algunos pequeños hábitos diarios podemos empezar a transformar nuestra forma de pensar y acercarnos a nuestros objetivos.